Опубликовано в рубрике Зеленый чай был связан с несколькими преимуществами для здоровья, включая потерю веса, из-за его богатой питательной и антиоксидантной косметики.
Хотя в последнее время он завоевал популярность на Западе, зеленый чай уже давно используется в традиционной китайской медицине для лечения многочисленных заболеваний — от головных болей до заживления ран.
Совсем недавно зеленый чай был связан с потерей веса. В этой статье будут рассмотрены доказательства этого утверждения, а также наиболее эффективные методы употребления зеленого чая, чтобы помочь с потерей веса.
Рекомендация: возможно также полезным будет изучить продукты которые предоставляет Компания Bepic, которые сделаны из натуральных продуктов. И могут улучшить здоровье, подробная информация на сайте.
Зеленый чай и потеря веса
Процессы, которые позволяют организму преобразовывать пищу и питье в полезную энергию, все вместе известны как метаболизм. Зеленый чай может быть полезен для похудения, помогая организму метаболизм быть более эффективным.
Зеленый чай содержит кофеин и тип флавоноидов под названием катехин, который является антиоксидантом. Исследования показывают, что оба эти соединения могут ускорить обмен веществ. Катехин может помочь расщепить лишний жир, в то время как катехин и кофеин могут увеличить количество энергии, используемой организмом.
Обзор, опубликованный в 2010 году, показал, что добавки зеленого чая, содержащие катехины или кофеин, оказали небольшое, но положительное влияние на потерю веса и управление весом.
В более позднем обзоре исследовалось клиническое использование зеленого чая для стимуляции потери веса у людей с избыточным весом или ожирением. Хотя обнаружилось, что зеленый чай оказывает положительное влияние на потерю веса, результат не был значительным, и авторы пришли к выводу, что он вряд ли будет иметь клиническое значение.
Существует теоретическая основа для пользы зеленого чая для похудения, и были найдены некоторые эмпирические данные, подтверждающие эти утверждения вне клинических условий.
Тем не менее, научные исследования в этой области, как правило, используют дозы, которые содержат большую долю катехина или кофеина, чем в обычной чашке зеленого чая.
Важно отметить, что любые преимущества зеленого чая для похудения, вероятно, будут очень незначительными. Воздействие зеленого чая не так полезно, как другие здоровые методы похудения, такие как физические упражнения, которые имеют гораздо большие метаболические преимущества.
Регулярные физические упражнения и здоровая диета с большим количеством овощей — очень эффективные стратегии потери веса. Зеленый чай, используемый вместе с этими методами, может увеличить их положительные результаты.
Как употреблять зеленый чай
Пить от 2 до 3 чашек горячего зеленого чая в течение дня должно быть достаточно для дополнения потери веса. Точное количество будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, сколько кофеина они потребляют и их естественный обмен веществ.
Зеленый чай выпускается в нескольких вариантах, но для потери веса между ними вряд ли будут существенные различия. Простые, минимально обработанные зеленые чаи, вероятно, сохранили самое богатое питательное содержание.
Зеленый чай считается безопасным для употребления. Однако в некоторых случаях следует соблюдать осторожность, так как большие дозы кофеина могут создавать проблемы для людей с риском сердечных заболеваний или с высоким кровяным давлением.
Что такое зеленый чай?
Чай бывает разных сортов, но все они получены из одного и того же растения. Зеленый, черный, белый и чай улун производят из растения Camellia sinensis.
Зеленый чай производится путем пропаривания листьев растения Camellia sinensis . Он не проходит тот же процесс ферментации, который используется для приготовления других видов чая, таких как улун или черный чай, поэтому он сохраняет больше антиоксидантов и питательных веществ, содержащихся в листьях растений.
Другие преимущества для здоровья
Зеленый чай содержит ряд различных соединений, в том числе:
- B витамины
- фолат
- магний
- флавоноиды
- другие антиоксиданты
Это было связано с несколькими преимуществами для здоровья, в том числе:
- снижение уровня холестерина
- улучшение работы сердца
- снижение риска болезни Альцгеймера
- ведение диабета 2 типа
- обладающий противораковыми свойствами
Однако доказательства многих из этих претензий остаются неубедительными. Например, проведенное в 2009 году обзор исследований, связывающим потребление зеленого чая в профилактике рака не удалось найти каких — либо убедительных доказательств, подтверждающих исковые требования.
Более поздний обзор 2013 года нашел некоторые доказательства того, что потребление зеленого чая может снизить уровень холестерина. Однако это было основано на небольшом количестве краткосрочных исследований.
В заключение, необходимы более качественные, долгосрочные исследования, чтобы подтвердить, полезен ли зеленый чай для любых заболеваний.
навынос
Зеленый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут быть полезны для здоровья. Дальнейшие исследования потребуются, чтобы определить, в какой степени это может помочь с потерей веса и наилучшим методом для его потребления.
Зеленый чай не вреден, и его использовали веками. Таким образом, это может быть полезным дополнением к здоровой диете и режиму физических упражнений для снижения веса и общего состояния здоровья.
