Сигареты вредят организму

Вред, который наносит здоровью такая вредная привычка, как курение, бесследно не проходит. Чем компенсировать вред от курения, чтобы у человека, который не может резко отказаться от табака, было хорошее самочувствие? Этот дым ускоряет распад в организме витаминов С, Е, В, цинка, бета-каротина и фолиевой кислоты. Но можно уменьшить его негативное воздействие способами, которые описаны в этой статье.

Главные правила курильщика

• не курите второпях. Вред курения для здоровья человека от быстро выкуренной сигареты больше в разы, чем от медленных затяжек. Так как в лёгкие попадает больше смол, никотина и окиси углерода, если курить спеша;
• курение на ходу приносит неудобства не только тем, кто вдыхает дым, но и самому курящему;
• если курить на морозе, то дым насыщается кристаллами углерода и сильнее засоряет лёгкие;
• лучше докурить до середины. В конце сигареты концентрируется больше всего вредных веществ;
• курить с кофе вредно вдвойне, потому, что никотин растворяется в жидкости и попадает напрямую в желудок, вызывая раздражение слизистой;
• то же самое можно сказать и о курении натощак. В пустом желудке дым провоцирует как минимум обострение гастрита.

Как уменьшить вред от курения

1. каждое утро принимайте контрастный душ, растирая руки и ноги жёсткой мочалкой;
2. раз в неделю принимайте баню с берёзовым веником;
3. во время приёма просто ванной дома добавляйте в неё 1,5 литра настоя корня дягиля. Он выводит токсины из организма через поры кожи;
4. регулярно увлажняйте лицо термальной водой и делайте увлажняющие маски. Так как никотин выводит коллаген, придающий коже лица упругость;
5. раз в год снимайте у стоматолога зубной камень и налёт.

Питание курильщика

• ешьте больше цитрусовых, киви, смородины, шиповника и других продуктов, которые богаты витамином С. Так как потребность курильщика в нём в 3 раза выше, чем у некурящего человека;
• без витамина Е витамин С усваивается плохо, поэтому в вашем рационе должна быть печень, говядина, треска и кукурузное масло;
• магний снижает вероятность инсульта. Он содержится в злаках, арахисе, брокколи, шпинате и морепродуктах;
• морская капуста на 10% состоит из солей альгиновой кислоты, которые выводят из организма продукты распада никотина;
• если начинать каждое утро с 150 мл апельсинового сока, то можно восполнить его суточную норму в организме и уменьшить тем самым негативные последствия курения;
• ежедневно необходимо есть сырую тёртую морковь, шпинат, по сезону и хурму. Это полноценные источники бета-каротина, который у курильщиков выходит из организма токсины при злоупотреблении никотином.

Но если вы ежедневно так подвержены стрессам, что не можете и дня прожить без ароматного дыма, то на сайте https://mytabak.com.ua/propyleneglycol/ вы можете купить пропиленгликоль для самозамеса и абсолютно всё необходимое для безопасного курения. Даже не переставая изменять своей любимой вредной привычке, уменьшать до минимума её негативное воздействие на организм.