Как противостоять бессоннице?

В древние времена старцы говорили, что человек, не спавший более пяти суток, становился всевидящим. Считалось, что он мог общаться не только с умершими предками, но и с разными божественными духами. К слову и сегодня многие прибегают к так называемой депривации сна, чтобы разобраться в какой-либо проблеме, временно стать более творческим человеком, нежели обычно. Однако людям, которые совсем не хотят спать, это совершенно не грозит, так как они не чувствуют желания поспать. При этом бороться с этой проблемой им просто необходимо, ведь бессонница, как известно, может натворить много бед.

Перво-наперво необходимо составить собственный режим, следовать ему. Другими словами, ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время. Нарушение режима сказывается на организме человека негативно, и он становится ближе к бессоннице.

Старайтесь спать столько, сколько требует ваш организм. Каждому человеку нужно определённое количество часов, чтобы выспаться. Если же вы спите мало или слишком много, то вам в обоих случаях необходимо немедленно заняться этим вопросом и понять, сколько же на самом деле времени вам нужно для сна.

Давно известно и проверено психологами, которые рекомендуют прием лекарсьв.Мелатонин 3 мг купить следует тем, кто страдает бессонницей. Психологические нагрузки, как и физические, сбивают сон ночью. Поэтому вечерами следует отрешиться от всех проблем или работы, намеченной на завтрашний день, расслабиться и хорошо отдохнуть.

Не забывайте и о том, что перед сном есть не рекомендуется. В тех же случаях, когда голод просто валит с ног, что ж, бывает и такое, постарайтесь употреблять лёгкую пищу, не налегайте на мясную продукцию. Тяжёлая еда, как известно, часто затрудняет сон, а порой и вовсе не даёт уснуть.

Крайне не рекомендуется спать в дневное время суток, если вы, конечно, придерживаетесь стандартного человеческого режима, определяя основное время для сна ночью. В противном случае, что очевидно, вы станете спать днём, а ночью — бодрствовать.

Помимо всего прочего, негативно влияют на сон сигареты, кофе и горячительные напитки. Если у вас проблемы со сном, немедленно откажитесь от этого.