Как не заснуть за рулём

Пять простых советов о том, как не уснуть за рулём

1. Делайте регулярные перерывы.

Что предпринять, если нужно добраться до места назначения как можно быстрее, убедитесь, что вы совершаете регулярно перерывы. Идеальная ситуация была бы, если бы вы останавливались на станции или придорожной стоянке каждые два часа, но иногда это невозможно.

Во время каждого перерыва выходите из машины, растягивайте ноги и перекусывайте. Это принесет вам пользу после нескольких часов езды в том же положении, у вас также будет возможность подышать свежим воздухом, что, несомненно, будет стимулировать вас.

2. Подготовьте термос с кофе

Для более длительного путешествия всегда берите с собой по крайней мере один термос. Но избегайте так называемых «Энергетических напитков», которые, хотя они сразу же стимулируют, имеют очень короткие действия и вредны для здоровья.

Энергия кофе выпускается постепенно, поэтому вы не почувствуете разницу сразу. Кофе, однако, наверняка поможет вам избавиться от сна, хотя при длительном путешествии это, конечно же, не может быть единственным средством.

Рекомендация: а если вам нужны советы о том как обеспечить крепкий сон, тогда читайте их тут
https://chris-rea.ru/informatsiya/kak-obespechit-krepkii-son.

3. Откройте окна и включите кондиционер

Если у вас есть автомобиль, оборудованный кондиционером, проверьте, хорошо ли он работает в течение длительного времени. Если есть необходимость — заправьте кондиционер перед поездкой. Если вы время от времени уменьшаете температуру в своем автомобиле, вам будет лучше. Холодный воздух освежает, а когда в салоне жарко, вы сразу почувствуете сонливость.

Хороший способ проснуться, независимо от кондиционирования воздуха — открыть окно. Вентиляция в автомобиле будет иметь положительный эффект на ваше самочувствие, и будет легче переносить трудности длительного движения. Используйте этот метод при движении в застроенных районах или просто на более медленной скорости, а не на шоссе.

4. Включите стимулирующую музыку

На ежедневной основе, вы предпочитаете тихую езду к звукам приглушенной музыки? К сожалению, сонные баллады не сделают путешествие в несколько часов более приятным. Поэтому подготовьте себе подборку энергичных, стимулирующих треков, которые сделают поездку более терпимой. У многих водителей, слушая громкую, живую музыку, появляется стимулирующий эффект, хотя на протяжении долгого времени это может стать утомительно. Вот почему вы слушаете только ваши любимые песни громче. И лучше всего, особенно когда вы один, петь вместе с вокалистом.

5. Поговорите с пассажиром

Если один или несколько пассажиров путешествуют с вами, помните, что вы находитесь в потерянной позиции, потому что вам нужно постоянно сосредоточиться. Вот почему вы можете показать эгоизм и не позволить всем спать — вы ведете.

Говорите со своими пассажирами все время — тогда вы держите свой мозг в интеллектуальной деятельности, вы не захотите спать. Отличный способ также играть в разные игры. Одна из самых классических игр — это слово на последней букве слова оппонента. Вторая игра, немного сложнее, состоит в том, что первый человек дает выбранное письмо. Затем вы должны ввести другое письмо, чтобы вы могли создать слово. Он выигрывается, когда слово создается, и противник не знает, какой алфавит выбрать для его изменения.

Помните, что ни один из этих методов не является надежным. Поэтому, если вы чувствуете сильную усталость за рулем, проезжайте к ближайшей остановке и попытайтесь заснуть в течение получаса, часа. Ваша безопасность важнее, чем время в пути.